canapes de concombre dukan thermomix

Mincir avec Thermomix

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Canapés de concombre au thon

Dukan et Thermomix

 

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond a PL de l'ancienne méthode.

O tolerés

 

Ingrédients:

1 boite de thon nature ou de crabe

2 cs de fromage blanc 0%

Persil frais

1 échalote

Petits oignons pour la garniture

Sel

Poivre

 

 

 

 

Préparation:

Choisir un gros concombre et en couper des tranches d'un bon centimètre.

Préparer sa garniture, la mousse de thon (ou de crabe selon les goûts):

Dans le bol du thermomix, mettre la boite de thon nature, une échalote, sel, poivre selon les goûts, 2 bonnes cuillères de fromage blanc, du persil et mixez 20 sec / vit 7.

Déposez délicatement une boule de la préparation sur la rondelle de concombre, garnir d'un petit oignon.

Réservez au frigo, servir bien frais.

 

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