Pancakes dukan thermomix

Mincir avec Thermomix

Pancakes légers à volonté Dukan et Thermomix

 

 

 

 

 

Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à attaque de l'ancienne méthode.

0 tolerés

 

Ingrédients:

2 oeuf

4 grosses cs de fromage blanc 0%

1/2 cc de gomme de guar

1 cc de Protifar

1 cc de poudre à lever sans phosphate

Édulcorant

Arôme au choix

 

Préparation:

Dans le bol mixez tous les ingrédients 3min/vit6 ( indispensable pour aciver la gomme de guar)

Faites chauffez une poêle anti adhésive, ou à défaut mettre une goutte d'huile et essuyer avec un sopalin.

Cuire et retourner que lorsque de milliers de petits trous se forment, cuire moins longtemps l'autre face.

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