Quiche - Dukan

Mincir avec Thermomix

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Quiche Dukan et Thermomix

 

 

 

Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond a PP de l'ancienne méthode.

2 tolerés

 

Ingrédients:

6 c. à soupe de fromage blanc 0%

3 œufs

2 tranches de jambon de dinde ou poulet coupées en petits morceaux ou lardons a 3%

Fromage râpé a 5%

1/2 oignon haché

1 pincée de noix de muscade

sel, poivre

 

 

 

 

Préparation:

Préchauffez votre four à 240°C.

Mélangez tous les ingrédients sauf le jambon et mixez 5 sec/vit 5.

Ajoutez le jambon ou poulet ou lardons.

Mettez la préparation dans un moule en silicone et enfournez pendant 20 min.