Quiche sans pâte au saumon - Dukan

Mincir avec Thermomix

Quiche sans pate au saumon

Dukan et Thermomix

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

2 tolerés

 

Ingrédients:

20 cl de lait écrémé

10 cl de crème liquide allégée a 4%

3 œufs

2 cuillères à soupe de maïzena

100g de saumon frais

1 boite d’épinards

Fleur de sel

un peu de noix muscade

 

Préparation:

Préchauffer le four à 180° ou thermostat 6.

Dans le bol mixez les œufs la maïzena, le lait et la crème.

Enfourner pour 30 minutes environ thermostat 6 (180°) en vérifiant au couteau si elle n'est pas encore trop liquide.

 

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