Filets de Cabillaud et sa compotée de légumes - Dukan

Mincir avec Thermomix

Filets de Cabillaud et sa compotée

de légumes Dukan et Thermomix

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

0 tolerés

 

Ingrédients :

3 filets de cabillaud

2 courgettes

2 tomates

1 aubergine

1 citron (ou jus en mini bouteille)

1 oignon

Sel, poivre, herbe de Provence

 

 

 

 

Préparation :

Placer l'oignon épluché dans le bol. 5 sec./vitesse 5.

Garder la petite tomate pour le poisson.

Rajouter les légumes coupés en morceaux. 15 mn/sens inverse/varoma/mijotage

Pendant ce temps, déposer les filets de cabillaud dans le varoma. Poivrez. Déposer quelques rondelles de tomates dessus. Un peu de jus de citron.

A la sonnerie, déposer le varoma sur le bol. 15 mn/sens inverse/varoma/mijotage.

Servez aussitôt.

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