Konjacs a la sauce au thon et tomates - Dukan

Mincir avec Thermomix

Konjacs à la sauce au thon et tomates

Dukan et Thermomix

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

0 tolerés

 

Ingrédients :

1 boite de tomates pelées

1 oignon

1 boite de thon au naturel

1 sachet de konjac

1 cube de bouillon dégraissé

sel

poivre

épices ( persillade ou herbes de Provence)

 

 

 

 

Préparation :

Mettre l'oignon épluché dans le bol du thermomix et mixer 5sec/vit 5.

Racler les parois du bol.

Ajouter l'eau et cuire 4min/100°/vit2.

Ajouter la boite de tomates pelées, le bouillon, les épices , sel et poivre. Rincez les konjac et les placer dans le panier.

Programmer 8mins/100°/vit.2.

Ajouter le thon et programmer 1, 30min/100°/vitmijotage/ sens inverse.

Servir aussi tot.

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