Poisson aux tagliatelles de légumes - Dukan

Mincir avec Thermomix

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Poisson aux tagliatelles de légumes

Dukan et Thermomix

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

1 toleré

 

Ingrédients :

4 pavés ou filets de poisson (saumon, lieu...)

5 courgettes

2 carottes

1 petit oignon

Sel poivre, épices, selon votre goût

 

 

 

 

 

 

Préparation :

Laver les légumes et coupez-les en lamelles avec un économe...en réservant les tronçons.

Mettez l'oignon dans le bol et programmez 5sec/vit5.

Ajoutez une cuillère à soupe d’eau et laisser mijoter 3min/ 100°/Vit 1.

Ajouter les tronçons de légumes, mixer 5 s vit 5

couvrez d'eau jusqu'aux couteaux,salez, poivrer

disposez les tagliatelles dans le Varoma et le poisson sur le plateau sous un papier cuisson humidifié. Saler, poivrer, puis

programmer 30 min/Varoma/ Vit2.

A la fin de la cuisson, posez le Varoma sur le couvercle, et mixez la sauce 20sec/vit8

Nappez le poisson avec la sauce et servez bien chaud.

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