Crepes jambon fromage - Dukan

Mincir avec Thermomix

Crepes jambon/fromage Dukan

 

 

 

 

 

Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PP de l'ancienne méthode.

2tolerés

 

Ingrédients :

200 ml de lait

1 œuf

une pincée de sel

2 cs de maïzena

1 yaourt 0%

1 béchamel dukan ( recette ici)

2 tranches de jambon

Fromage râpé a 6%

 

 

 

 

Préparation :

Préparez la pâte a crêpes.

Placez dans le bol, le lait, l’œuf, la maïzena le yaourt et la pincée de sel. Mixez 15sec/vit 8.

Faire cuire des deux cotés vos crêpes , dans une poêle bien chaude.

Préparez la béchamel.

Dans chaque crêpe placez la tranche de jambon en morceaux, parsemez de béchamel et fromage râpé.

Faites dorer a la poêle avant de servir.

 

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