Egg muffin - Dukan

Mincir avec Thermomix

Egg muffin Dukan

 

 

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

2 tolerés

 

Ingrédients :

1 muffin anglais ( recette ici )

1 oeuf

1 tranche de bacon de boeuf fumé

1 tranche de jambon dégraissé

Mayonaise dukan ( recette ici)

Sel, poivre

Saint Pierrelin ou autre fromage allegé.

 

 

 

 

Préparation :

Faire cuire le muffin anglais à l'avance.

Faire cuire l’oeuf au plat dans une poelle antiadhesive.

Saler et poivrer.

faites dorer le pain dans la poelle egalement de chaque coté ( mie sur le dessus)

Composer le sandwich en étalant 1cc de mayonnaise dukan , la tranche de bacon, l’oeuf , le fromage et le chapeau du muffin.

Placez au four 15 min a 180° ou 3 minutes au micro-ondes.

 

Free Rating Code
Print Friendly and PDF

La sélection des lecteurs