Hot dog à la courgette - Dukan

Mincir avec Thermomix

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Hot dog à la courgette Dukan

 

 

 

 

 

Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )

Correspond à PL de l'ancienne méthode.

2 tolerés

 

Ingrédients :

1 courgette

2 cs fromage blanc 0%

1/2 cc de moutarde ou ketchup sans sucre

Sel, poivre

Basilic, cerfeuil, persil...selon vos goûts

2 knackis de volaille

En option : gruyère allégé râpé 6%

 

 

 

 

Préparation :

Dans le bol du thermomix placez de l'eau le bol, puis le varoma dessus. Disposez y la courgette coupée en 2 et la faire cuire 12min/varoma/vit1.

Ensuite dans le bol, placez 2cs de fromage blanc 0%, moutarde ou ketchup sans sucre, sel poivre, et herbes. Mixez 15sec/vit6.

Enlever les pépins des courgettes et garnir de sauce, mettre le jambon ou émincé de poulet ou knacki de volaille.

Recouvrir de sauce et de rapé a 6% (option) .

Faire dorer au four à 180°C (10 min environ).

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